اكلات تحتوي على البروتين , بروتين بدون لحوم

البروتين من العناصر المهمه التي يحتاجها الجسم لامدادة بالطاقة

 

والنشاط و القدره علي مواصله الحياة بصحه اروع و هنالك اعتقاد

 

سائد ان البروتين لا يتوفر الا فاللحوم الحمراء و البيضاء و ذلك غير

 

صحيح فهنالك الكثير من الاطعمة =تحتوي علي بروتين بالاضافه الى

 

عدم تشبعها بالدهون كما هو الحال فاللحوم الحمراء و ياتى

 

العدس فمقدمه الطبخات حيث تصل كميه البروتين فالعدس

 

الي 18 جرام /كوب عدس ايضا يوجد فزبده الشيا التي تتميز

 

بقدرتها علي امداد الجسم بالبروتين و تفيد صحه القلب و من

 

الاطعمة =التي يوصي فيها اطباء التغذيه و التي تحتوي علي بروتين

 

هي التونه و السالمون كما يوجد فالبيض و ممكن اعطاءة للاطفال

 

لمزيد من البروتين كما يوجد فالحمص يحتوي علي نسبه 11

 

جرام/كوب حمص و ايضا يوجد بروتين فزبده الفول السودانى

 

وتضم 28جرام/كوب زبده فول سوداني و كلها اطعمة =مفيده و تمد

 

الجسم بالطاقه و البروتين اللازم

 

طبخات تحتوى علي البروتين

, بروتين بدون لحوم

اكلة تحتوى على البروتين

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي