يحلم الكثيرين بجسم رشيق و متناسق سواء نساء او رجال
وتعتبر ترهلات الذراعين و الزنود مشكله تؤرق العديد من الأشخاص
و النساء علي و جة الخصوص فالذراعين مكان ملفت للنظر
وكلما كانا مترهلين اكثر كانا اكثر عرضة للفت النظر
وايضا تجد بعض النساء و الرجال صعوبه فارتداء
الملابس الأنيقه بسبب ترهلات الذراعين و الزنود
ولكى تستطيعى عزيزتى ان تتخلصى من تلك المشكلة
يجب عليكى اتباع عده خطوات منها تقليل كميه السعرات الحرارية
التى تدخل الي جسمك فخبراء التغذيه ينصحون دائما بتقليل
كميه الاكل الذي يحتوى علي سعرات حراريه غير ضروريه فهذا يساعد
علي سرعه انقاص الوزن و التخلص من الدهون التي تسبب الترهلات
وايضا يجب الاكثار من شرب المياة بكميات كبيره يوميا
فهذا يساعد علي سرعه حرق الدهون و انقاص الوزن بسرعة
وتعتبر اهم خطوه لشد الزنود و الذراعين هو المواظبه علي تمرينات
رياضيه مخصصه لهذة المنطقه كتمرين الضغط و هو يؤدي بأن
يصبح الجسم فو ضعيه الضغط اي ان تكون الركبتان علي الأرض
واليدان تحت الكتفين و تشد عضلات البطن و المؤخره و ينخفض الجسم
نحو الارض بعدها الصعود الي اعلي مرتكزا علي الذراعين
ويكرر ذلك التمرين من 10 الي 20 مره يوميا
وهنالك عده تمارين اخري تستعمل لشد الذراعين
ومع المواظبه عليها ستلاحظ الفرق فذراعيك بل فالجسم كله
كيفية تنحيف الزنود
مجموعه تمارين لشد ترهلات الزنود و الذراعين
طرق تنحيف الزنود
- تمارين سكوات للبطن
- تمارين لشد ترهلات الذراعين
