القوام الممشوق والرشيق حلم كل السيدات والبنات وكثيرا من انظمه الرجيم لا تحقق
المطلوب من الوصول الي هذا الجسم او الوزن المثالي
وسنقدم لكي بعض النصائح التي تساعدك علي تنزيل وزنك مع بعض التمارين الخفيفه
احرصي تناول الثلاث وجبات وأهمها وجبه الافطار لانها تزيد من معدل الحرق و نظمي مواعيد
تناول الوجبات كل ثلاث ساعات لا تتناولي اي طعام في متأخر من الليل واحرصي ان
تكون اخر
وجبه تتناولينها قبل النوم بثلاث ساعات علي الاقل لراحه المعده في الهضم تناولي ما تريدين
ولكن يكون اكثر هذا الطعام مسلوقا او مشويا استعملي السلم بدلا من المصعد فهي رياضه
مفيده في خساره سعرات حراريه اكثر تناول الفواكهه كامله بدلا من شربها عصير للأستفاده
من الالياف الفيده وزياده الشعور بالامتلاء يمكنك شرب اللبن قليل او خالي الدسم وكذالك الزبادي
شرب كوبين من الشاي الاخضر يوميا بعد الاكل بساعه
نصائح لتخسيس الوزن , حلم الرشاقه
نصيحه لتخسيس الوزن
