من اهم الحاجات التي تساعد المراة الحامل علي النوم و مد
الجسم بقوة و تحسين حالتها المزاجية هى ممارسة التمارين
الرياضية و تستطيع المراة الحامل ممارسة التمارين كرياضه
المشى او السباحة و هذة الرياضيات ليس لها مخاطر علي الحمل
كذلك تستطيع ان تمارس ا و يجب مع هذة التمرينات تناول كميات
كافية من الماء و تقوم بالاستلقاء علي ظهرها كذلك من دماء تمارين
اليوغا اذا كان هنالك صعوبة فممارسة الرياضة هل ممكن استبدال
هبل يوجد حل تمارين تمارين رفع الساقين لتقوية عضلات الظهر و البطن
كذلك من ضمن تمرين تمرين دفع الحائض يعمل علي تنشيط العضلات
و تجهيز المراة للولادة مع استرخاء الركبتين فو ضع متابعين و يفضل
عمل التمارين فالشهور الاولي مع مراعاة السلامة عند عمل هذة التمارين فالشهور الاخيره
تمارين رياضيه للحامل, اروع التمارين الامنة للحامل
تمرين رياضى للحوامل
- مثيره صور تمارين
